Sporten tijdens de zwangerschap heeft vele voordelen voor moeder en kind. Natuurlijk...
Sporten in het eerste trimester van de zwangerschap
Lees meer
Gezond en fit tijdens
en na je zwangerschap
Veilig, verantwoord en met plezier trainen
tijdens en na je zwangerschap
Hé mama, wil jij:
- Fit en energiek zwanger zijn?
- Je fysiek en mentaal sterk voelen?
- Je goed voorbereiden op je bevalling en het herstel daarna?
- Ervaringen uitwisselen met andere moeders?
- Je zelfverzekerd voelen en positief het moederschap tegemoet gaan?
En ook:
- Zo veel mogelijk voorkomen dat je fysieke klachten krijgt zoals bekkenpijn of andere kwalen?
- Graag een gezond gewicht behouden en lekker in je vel zitten?
- Goed geïnformeerd zijn over de fysieke veranderingen waar je rekening mee moet houden?
- Niet bang of onzeker zijn over je bevalling en meer zelfvertrouwen en rust ervaren?
- Alles leren over je zwangerschap, de bevalling en je herstel?
Schrijf je dan nu in voor:
Over PowerMama
PowerMama is een trainingsprogramma voor zwangere vrouwen en pas bevallen moeders. De training is speciaal ontworpen voor jou, als zwangere vrouw of (nieuwe) moeder, om je te helpen je sterk en zelfverzekerd te voelen tijdens deze bijzondere fase van je leven. Met onze gevarieerde en vooral leuke trainingen willen we ervoor zorgen dat jij zowel fysiek als mentaal goed in je vel zit.
Door onze trainingen zul je tijdens de zwangerschap sterk en fit worden, waardoor je vol vertrouwen de bevalling tegemoet kunt gaan. Na de bevalling helpen we je met een vlot en voorspoedig herstel. Ook als je klachten ervaart, zoals bekkenpijn of urineverlies zijn wij er om je verder te helpen.
Meer dan alleen training
Maar we bieden meer dan alleen training. We delen ook waardevolle kennis over de veranderingen in je lichaam, geven praktische tips voor veilig bewegen in het dagelijks leven, en bespreken belangrijke thema’s rondom zwangerschap.
Bovendien creëren we een veilige omgeving waarin je je ervaringen kunt delen met andere moeders en waar vriendschappen voor het leven ontstaan.
Bij PowerMama helpen wij jou bij het opbouwen van een sterke basis voor een gezonde levensstijl, zowel tijdens als na de zwangerschap. Zo kun jij vol vertrouwen en zelfverzekerd het avontuur van het moederschap tegemoet gaat.
Onze trainingen
POWERMAMA ZWANGER
8 weken functionele fitness
tijdens de zwangerschap
POWERMAMA CORE RESTORE
4 weken hersteltraining
na de zwangerschap
POWERMAMA TRAINING
doorlopende small group training, zwanger en bevallen gemixt.
Super tevreden over de coaching van Ellen! Ze weet waar ze het over heeft, kan goed de oefeningen uitleggen, de trainingen zitten goed in elkaar en naast dat is het ook gewoon een enorm toffe chick. Tijdens de trainingen is er veel aandacht voor je core spanning en gedoseerd opbouwen en hoe je valkuilen kunt voorkomen wanneer je (net als ik 😉) net té snel wilt gaan met het oppakken. Daarnaast natuurlijk leuk dat je andere mama’s spreekt en je je ervaringen over het moederschap kunt delen. Na het programma ben ik overgestapt van mijn huidige sportschool naar de reguliere crossfitlessen, omdat ik het stiekem te leuk vond om ermee te stoppen. Dus let op (!) het is verslavend….
Hele fijne trainster. Goede trainingen met aandacht voor juiste vorm. En ook met een voldaan gevoel de box uit na een training. Goede aandacht voor gedoseerd opbouwen en mogelijke valkuilen. Ook is het heel erg fijn dat je met andere moeders bent, fijn om tussendoor over het (aanstaande) moederschap te hebben en waar je tegenaan loopt.
Henrieke
Ik heb na mijn zwangerschap de Powermama trainingen gedaan bij Ellen en het was heel fijn! Ellen heeft veel kennis, zoekt alles goed uit en als ze niet zeker is vraagt ze het na bij een bekkenfysio. De trainingen waren heel leuk, zeer leerzaam en ook voor mij als fanatiek sporter echt uitdagend. Een heerlijke manier om postpartum weer, goed begeleid, aan de slag te gaan. Ook heerlijk om samen met andere zwangeren/moeders te trainen en mijn baby mee te kunnen nemen. Dankjewel Ellen!
Suzanne
Ik ben Ellen
PowerMama Coach, CrossFit Coach, gewichtsconsulent, ergothterapeut en bovenal trotse mama van onze dochter en twee katten! Uit eigen ervaring weet ik dat sporten een positieve bijdrage levert aan het verloop van je zwangerschap, je bevalling en aan je herstel.
Ik zie dat veel vrouwen heel graag zouden willen sporten tijdens hun zwangerschap en na hun bevalling, maar dat zij niet weten hoe zij dit op een veilige en juiste manier kunnen doen. Ik maak mij sterk om jou als mama (to-be) sterker, fitter en wijzer te maken!
Mijn specialisatie is het trainen van vrouwen tijdens en na de zwangerschap. Je kunt bij mij ook terecht als je zwangerschap gerelateerde klachten hebt zoals incontinentie, bekkenklachten, een diastase of een verzakking.
Voordelen van PowerMama
1.
Specialistische Begeleiding
Bij PowerMama train je onder leiding van een specialist in pre- en postnatale fitness, die alles weet over sport tijdens en na de zwangerschap.
2.
Bewezen Effectiviteit
PowerMama is een erkend en effectief trainingsconcept, waardoor je veilig én doeltreffend kunt trainen tijdens en na de zwangerschap.
3.
Gezonde Zwangerschap en Herstel
Versterk zowel fysiek als mentaal met PowerMama, bevorder een gezonde zwangerschap en een vlot herstel na de bevalling.
4.
Theorie en Sport
PowerMama is een cursus: leer ook over het zwangere lijf, bevalling en postpartum herstel. Een unieke mix van sport én kennis!
5.
Aandacht voor Essentiële Zaken
PowerMama richt zich op de core, bekkenbodem, houding, mobiliteit, ademhaling en ontspanning – alle cruciale aspecten tijdens en na de zwangerschap.
6.
Vergoeding Mogelijk
In sommige gevallen wordt PowerMama (gedeeltelijk) vergoed vanuit het aanvullende pakket van de zorgverzekeraar.
7.
Netwerk van moeders
Bouw een ondersteunend netwerk op, deel ervaringen met andere moeders en maak vriendschappen voor het leven.
8.
Fasegerichte Programma’s
PowerMama richt zich op de core, bekkenbodem, houding, mobiliteit, ademhaling en ontspanning – alle cruciale aspecten tijdens en na de zwangerschap.
9.
Lange Termijn Gezondheid
Draag bij aan de lange termijn gezondheid voor jezelf en je kindje door te sporten tijdens en na de zwangerschap.
10.
Professionele Samenwerking
PowerMama Coaches werken nauw samen met bekkenfysiotherapeuten en geboortezorgwerkers, bieden advies en doorverwijzing indien nodig.
Wacht niet langer en schrijf je vandaag nog in!
Geaccrediteerd door
PowerMama is een bewezen effectief en erkend trainingsconcept voor vrouwen tijdens en na de zwangerschap. PowerMama is geaccrediteerd door het Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport. Alleen organisaties met een actieve licentie mogen de naam, het woordmerk en het beeldmerk gebruiken. Meer informatie: www.powermama.nl
Heb je een vraag?
Stel hem gerust via onderstaand contactformulier.